Reprise Blessure

La course à pied est un sport très traumatisant pour le membre inférieur et les blessures sont nombreuses. Avant toute reprise de la course, il est important  d'essayer de trouver l'origine de la blessure (charge d'entrainement, terrain d'entrainement, chaussure, geste.....) et de mettre en place une stratégie pour éviter toute récidive (paliers progressifs d'entrainement, changement de chaussure, renforcement musculaire, correction du geste par des gammes de course.....) 
Après avoir observé une phase de repos pour permettre au corps de cicatriser (Demander conseil à son médecin pour le temps de repos et les sports annexes que l'on peut réaliser),  il est important de reprendre de façon progressive la durée et l'intensité de l'entrainement. Chaque personne/ blessure est unique, mais voici un plan type de 4 semaines sur lequel vous pouvez vous appuyer pour une reprise par paliers . (n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin, kiné, entraîneur(s) ...)

 Plan Entrainement ICI

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