Entrainement mensuel

PLAN TRAIL DECEMBRE 2017

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DECEMBRE


Prépa Marathon
1Vendredi
2Samedivélo 1h
3DimancheSL 1h30
4Lundi
5MardiCôtes mur 3X200/100 récup en descente
6Mercredi
7Jeudicircuit trail 1000/1200/1500
8Vendredi
9SamediVERTRAIL / LES LUCIOLES DE JOUY
10DimancheSL 1h30
11Lundi
12MardiVMA plat 2X (10 ou 12 X200m) récup 30 ou 40"
13Mercredi
14JeudiBoucle trail 500m montée/descentes
15Vendredi
16Samedivélo 1h
17DimancheSL 1h30
18Lundi
19Mardicôtes courtes 15 secondes récup 1minute
20Mercredi
21Jeudicircuit trail en 8
22Vendredi
23Samedivélo 1h
24DimancheSL 1h30 pour pouvoir reprendre du foie gras
25Lundisortie vélo 1h pour tester les cadeaux de noël
26Mardifooting vallonné 1h
27Mercredi
28Jeudifooting vallonné 1h
29Vendredi
30Samedivélo 1h
31Dimanchefooting vallonné 1h30 avant de trinquer
janvier 181LundiSortie détox 45'

PLAN ROUTE DECEMBRE 2017