Entrainement mensuel

PLAN TRAIL Février 2018

Route Plan entrainement février


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Préparation 10Km / Semi
1Jeudi

2Vendredi

3Samedi1 bloc de 4Km(allure M) - 2xcote du rocher - retour footing
4DimancheForet de Noisy - 3X9Km
5Lundi

6Mardi200-400-600-800 / 800-600-400 /3x300
7Mercredi

8Jeudi2x3000 + 2x1000 - (Bullion 3KM +3Km cool)
9Vendredi

10Samedi

11DimancheSemi BULLION
12Lundi

Présent aux entrainements - Daniel
13Mardi12 x 400 ou footing
14Mercredi
15Jeudi4000 + 3000 +1000
16Vendredi
17Samedi1 bloc de 4Km (allure M) - cote du rocher - retour vallonné footing actif
18DimancheParc de Versailles - 3x7KM
19Lundi
20Mardi200/400/600/800
800/600/400/200
21Mercredi
22Jeudi2000 + 6x1000
23Vendredi
24Samedi2 blocs de 4Km - allure M ()
25DimancheForet de Noisy - 2X9Km + pte boucle 4,5km
26Lundi

27Mardi5x300 + 4x400 + 3x300
28Mercredi

1Jeudi4x 2000
2Vendredi

3Samedi2 blocs de 4Km - allure M ()
4DimancheParc de Versailles - 3x7KM